Wenn Sie während der Schwangerschaft nach Linderung von Muskelkater und geschwollenen Gelenken suchen (und glauben Sie uns, wir wissen, dass das häufig vorkommt), sollten Sie eine Massage in Anspruch nehmen! Es gibt viele Gründe, warum Sie Massagen in Ihr tägliches Leben einbauen sollten, sei es eine schnelle Fußmassage durch Ihren Partner oder eine Schwangerschaftsmassage durch einen Fachmann. Sie wird nicht nur Ihre Muskeln entspannen und Ihnen ein gutes Gefühl geben, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile.
Eine pränatale Massage ist eine Ganzkörpermassage, die von einem zertifizierten Massagetherapeuten durchgeführt wird. Sie ähnelt einer schwedischen Massage (wie Sie sie in einem Spa erleben könnten), mit Ausnahme einiger Änderungen bei der Körperpositionierung, die die Sicherheit und das Wohlbefinden von Mutter und Baby gewährleisten können.
Lassen Sie uns gleich in einige der vielen Vorteile der pränatalen Massage eintauchen:
- Schwellungen vermindern:
Wenn Ihre Füße, Beine und Hände während der Schwangerschaft anschwellen, liegt das oft an der verminderten Durchblutung und dem erhöhten Druck auf die großen Blutgefäße. Eine Massage kann dazu beitragen, das weiche Gewebe zu stimulieren, die überschüssige Flüssigkeit abzutransportieren und die Schwellung zu reduzieren, so dass Sie sich wohler fühlen.
- Linderung von Schmerzen im unteren Rücken:
Schwangerschaftsmassage lindert Schmerzen im unteren Rückenbereich, einschließlich Ischiasnervenschmerzen, indem sie die verspannten Muskeln in dem betroffenen Bereich anspricht. Die pränatale Massage fördert die Durchblutung und hilft, Verspannungen zu lösen, die durch die Schwangerschaft verursacht werden können.
- Verbessern Sie den Schlaf:
Mit fortschreitender Schwangerschaft wird es immer schwieriger, eine gute Schlafqualität zu erreichen. Die pränatale Massage entspannt das Nervensystem und setzt Wohlfühlhormone frei. Dadurch werden Sie entspannter und können besser schlafen. Das ist etwas, das wir alle brauchen!
- Bereiten Sie Ihren Körper auf die Wehen und die Geburt vor:
Die pränatale Massage kann zu einer leichteren Geburt beitragen, nicht nur, weil sie Ihren allgemeinen Stresspegel senken kann, sondern auch, weil sie Ihre Muskeln vor Beginn der Wehen straff und entspannt hält. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die eine Massage erhalten haben, kürzere Krankenhausaufenthalte und kürzere Wehen hatten und seltener an postnatalen Depressionen litten.
- Schmerzen natürlich lindern:
Die pränatale Massage bietet eine natürliche, sichere und
medikamentenfreie Alternative zur Schmerzlinderung. Dies ist von Vorteil, da
die Verwendung von Medikamenten während der Schwangerschaft zur Sicherheit Ihres Babys eingeschränkt ist. Die verstärkte Durchblutung Ihres Gewebes und die Entspannung, die Ihr Körper während und nach einer Sitzung erfährt, können viele der üblichen Schwangerschaftsbeschwerden deutlich lindern.
- Hormonelle Regulierung:
In den letzten 10 Jahren durchgeführte Studien haben gezeigt, dass sich der Hormonspiegel, der mit Entspannung und Stress zusammenhängt, deutlich verändert, wenn die Massagetherapie in die Schwangerschaftsvorsorge von Frauen aufgenommen wird. Dies führt zu einer Stimmungsregulierung und einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit.
Bei Frauen, die nur fünf Wochen lang alle zwei Wochen massiert wurden, sanken Hormone wie Noradrenalin und Cortisol (Stresshormone), und der Dopamin- und Serotoninspiegel stieg an (niedrige Werte dieser Hormone werden mit Depressionen in Verbindung gebracht).
Diese Veränderungen des Hormonspiegels führten auch zu weniger Komplikationen während der Geburt und zu weniger Komplikationen bei den Neugeborenen, wie z. B. einem geringen Geburtsgewicht. Die Beweise deuten stark darauf hin, dass es für die Gesundheit von Müttern und Neugeborenen von Vorteil ist, wenn therapeutische Massagen in die regelmäßige Schwangerenvorsorge integriert werden.
- Besserung von Nervenschmerzen:
Ischiasnervenschmerzen treten bei vielen Frauen in der Spätschwangerschaft auf, da die Gebärmutter auf den Muskeln des Beckenbodens und des unteren Rückens lastet. Der Druck der Gebärmutter überträgt die Spannung auf die Muskeln des Ober- und Unterschenkels, so dass diese anschwellen und Druck auf die umliegenden Nerven ausüben.
Die Massagetherapie wirkt auf die entzündeten Nerven ein, indem sie dazu beiträgt, die Spannung in den umliegenden Muskeln zu lösen. Bei vielen Frauen haben sich die Schmerzen im Ischiasnerv während der Schwangerschaft durch die Massage deutlich verringert.
Suchen Sie sich einen geeigneten Massagetherapeuten:
Es ist wichtig, sich von einem zertifizierten Therapeuten für Schwangerschaftsmassage behandeln zu lassen. Zertifizierte Therapeuten haben eine Ausbildung absolviert, die über die nationalen Standards für Massagetherapeuten hinausgeht, und wissen, wie sie auf die besonderen Bedürfnisse der Schwangerschaft und der Massage eingehen können. Sie sind auch in der Lage, auf Symptome von Blutgerinnseln und Krampfadern zu achten.
